睡眠時間も大切だが睡眠の質も意識することでストレスを軽減できる

「6時間から8時間寝れば大丈夫。」 「5時間の睡眠で問題ない。」 そのような方は、よく話を聞きます。この様な方は、【睡眠の質】が良く8時間睡眠の方と比べてちゃんと寝れています。 目次 1. 日本人の平均睡眠時間2. 「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の繰り返しで成長ホルモンが分泌される2.1. 「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」3. 質 … 続きを読む 睡眠時間も大切だが睡眠の質も意識することでストレスを軽減できる