「寒暖差に負けない！自律神経を整える簡単な方法」五月病や春バテに悩むあなたへ
はじめに 背景 五月病や春バテの時期になると、気温の急激な変化や花粉などが原因で体調が崩れやすくなります。その中でも、自律神経の乱れが起こりやすくなっています。 この記事では、自律神経を整える方法を紹介します。 五月病や春バテの原因 五月病や春バテの原因は、気温の急激な変化や花粉などの影響による体調不良が主なものです。 これらの […]
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自己中心的な人に疲れたら読む！心の距離を保つ方法
自己中心的な人との関係に疲れたことはありませんか？ 自己中心的な人と接していると、ストレスや疲れがたまり、人間関係に疲弊してしまうことがあります。しかし、自己中心的な人との付き合いを避けることはできない場合もあるでしょう。そんなときには、自分自身を守るために心の距離を保つ方法を身につけることが大切です。 自己中心的な人との関わり […]
睡眠負債が生活習慣病やうつ病を促す？質と時間を意識して快眠生活【暮らし】
日本人の40代の平均睡眠時間は、男性 : 6時間30分・女性 : 6時間40分と、主要28カ国内で最短だと明かされています。(引用元 : レタスクラブニュース 40代の約半数が睡眠6時間未満!? 厚生労働省発表の“平均睡眠時間”が話題) 睡眠時間が十分でないと生活習慣病の誘発やストレスの原因・うつ病になる可能性が高まります。 睡 […]
睡眠時間も大切だが睡眠の質も意識することでストレスを軽減できる
「6時間から8時間寝れば大丈夫。」 「5時間の睡眠で問題ない。」 そのような方は、よく話を聞きます。この様な方は、【睡眠の質】が良く8時間睡眠の方と比べてちゃんと寝れています。 日本人の平均睡眠時間 日本人の睡眠時間は短く、特に女性ではその傾向が顕著に表れているというデータがあります。また、厚生労働省のデータによると現在、日本人 […]
健康に気を遣う年齢になったのでフィットネスアプリ【Results】を使ってみた【レビュー】
最近、健康に気を遣い始めた井上(@Kouki_Inoue0411)です。 そこで、アプリケーションの【Results】を使って筋トレをしてみたのでレビューします。 筋トレアプリ Runtastic Results runtastic無料posted withアプリーチ Results(リザルツ) 思い立ったこの瞬間から始めましょ […]
【Viovy】GPS スマート(ランニング)ウォッチ M1 Bluetooth対応【レビュー】
デスクワークが増えてきて、運動不足が加速し下っ腹が出てきたフロントエンドエンジニアの井上( @Kouki_Inoue0411 )です。 そこで、毎日の運動不足等をサポートしてくれるスマートウォッチを購入し毎日の運動や睡眠・心拍数を測れれば少しは運動をするかと思いAmazonのレビューの評価が良かったスマートウォッチを購入し試して […]
お勧め除湿方法8選。ジメジメな梅雨を快適に過ごす！
出来れば、ジメジメした梅雨の季節を快適に過ごすしたいですよね。そんな、湿度の高い季節には除湿器で不快な湿度をコントロールして快適な生活に出来る方法をご紹介します。 湿度か高いとなぜ、不快感を覚えるのか そもそも、国によって不快感を覚える感覚が違うようで、日本人の場合にも不快感を表す指数があります。【不快指数】と言い、数字によって […]
【一日一食】アンチエイジングとダイエットを成功させる【ナチュラルな体重になる】
最近、とある記事を見つけて「これは、僕のことを書いているのかな？」と思うような記事に出会いました。その記事は2014年の【話題「１日１食健康法」 体に良いのか、悪いのか】と言う少し昔の記事ですが、僕は高校を卒業(2005年の春過ぎから)してから一日一食で事足りています。(コーヒーばっかり飲んでいます。) はじめに この【一日一食 […]
煙草吸いの心理と禁煙方法【僕がたばこを止めれた方法を紹介します】
20代からタバコを吸い始め32歳(2018年10月)までヘビースモーカーだった僕が、タバコを禁煙した理由と方法をご紹介して悩んでいる方の力になればいいと思います。 はじめに 少しだけ僕の話。タバコを吸いだしたきっかけは、プレッシャーから来るストレスでタバコを吸いだしました。当時、スポーツで高校に入り、大学も同様にスポーツ推薦で入 […]